SELVOMSORG • PILATES • INDRE RO
Et univers med effektive videoer, guides, meditationer og forløb
af jordemoder og pilatesinstruktør Anne Gaia
Pssst: skriv dig op til nyhedsbrevet og modtag en rabatkode på 30%
Giv dig selv ét øjeblik
Her vælger du dig selv • på en let måde
Uanset om du er gravid, nybagt mor eller blev mor for længe siden, så giver MOTHERHOODstudio dig et sted hvor du let og overskueligt kan gøre noget godt for din krop, dine gener og din indre ro
- Jeg har svært ved at prioritere mig selv i en travl hverdag
- Jeg vil gerne gøre noget godt for mig selv, men kan ikke sætte flere timer af ugentligt
- Jeg vil gerne vise mine børn at selvomsorg er vigtigt
- Jeg kan mærke at mit nervesystem er på overarbejde
- Jeg vil gerne have hjælp og støtte til at gøre noget godt for mig selv
- Jeg har født for længe siden og savner styrke og forbindelse til min krop
- Jeg vil styrke min krop på en effektiv måde og skabe gode bevægelsesvaner
- Jeg drømmer om en større indre ro og forbindelse til min krop
- Jeg ønsker kompetent guidance gennem min graviditet, fødsel og efterfødsel
Hvis du genkender bare ét par af disse scenarier, så er MOTHERHOODStudio noget for dig
I medlemsskabet får du ubegrænset adgang til:
• 90+ pilates videoer og transformerende forløb tilpasset gravide og mødre
• 70+ meditationer tilpassede de udfordringer gravide og mødre møder
• Fødselsforberedende bevægelse
• Månedlige LIVES med enten jordemoderfagligt indhold eller LIVE pilatesundervisning
• Lækker, brugervenlig app
Støtte til at prioritere dig selv
Hvad indeholder MOTHERHOODstudio?
Indre ro og balance
Korte videor til at berolige dit nervesystem
70+ meditationer tilpassede de udfordringer gravide og mødre møder
Forløb til at prioritere og opnå indre ro med udgangspunkt i forskning på området
Videomateriale til at få en god start på morgenen
Videomateriale til at få en god afslutning på dagen
Omfattende video og guides til hvordan du kan give dig selv selvomsorg og lindre din gener som eksempelvis smerter og træthed
Støtte til at tage valg, så du kan være stolt af at passe på dig selv
Lydfiler til indre ro
Meditationer til at hjælpe dig med hverdagens bekymringer og udfordringer
Støtte til hvordan du på en let måde kan berolige dit nervesystem
Din graviditet
Programmer og forløb med øvelser og guidance tilpasset alle tre trimestre
Simple videoer med øvelser for bækkensmerter, væske i kroppen og andre typiske gener i graviditeten
Let og overskueligt materiale, der støtter din gravide krop
Dybdegående materiale der guider dig til, hvordan du prepper din krop til fødsel
Guides og lydfiler til hvordan du kan forberede dig fysisk og psykisk
Guide til dig der ønsker at undgå en bristning
Simple video og lyd-guides til, hvordan du kan give dig selv selvomsorg i din graviditet og lindre gener som eksempelvis kvalme
Meditationer til at hjælpe dig igennem de bekymringer og udfordringer der ofte følger med graviditeten
Meditationer til at hjælpe dig til at blive klar til fødslen
Du kan vælge det abonnement der indeholder Fødselsforberedelse. Så har du alt samlet et sted.
Til Mødre
Uanset om du er nybagt mor eller har ældre børn
Øvelser og programmer tilpasset dig, der er mor - uanset om det er 3 mdr. eller 10 år siden du blev det
Blid bevægelse til den første tid efter fødsel
Mulighed for at vælge den video, du har brug for på dagen eller følge ét forløb
Forløb til kejserinder
Forløb til at forbedre din kropsholdning, mindske hovedpine og opnå indre ro
Videoer med øvelser, der fokuserer på ømhed i kroppen, når du giver flaske eller ammer
Videoer og forløb til specifikke problematikker som: overspændt bækkenbund, tyngdefornemmelse, skuldresmerter, rygsmerter, bækkensmerter, dårlig kropsholdning med flere.
Videoer og forløb til dig der har trænet i længere tid
Mærk om Motherhood Studio er noget for dig
- få 4 guidede videoer og 2 meditationer
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, som er fyldt med værdigfuld viden til dig der gravid, nybagt mor eller mor til større børn. Jeg vil anbefale dig at afkrydse felterne her - så får du viden og støtte til lige præcis der hvor du er i DIT liv.
Du kan altid afmelde nyhedsbrevet, men jeg lover at gøre mig umage og kun sende interessant og relevant indhold til dig
Bliv inspireret af andre gravide og mødre
Jeg har gået på et af dine hold og nu er det så skønt bare at kunne blive ved med at træne med dig - din måde at guide på gør det let og rart for mig
Ida
Mor til dreng på 6 mdr
Jeg har aldrig kunne lide at bevæge mig før. Jeg er bare ikke typen der synes om, at have træningstøj på og få sved på panden. Men efter jeg mødte dig og du guider mig igennem træningen og de afslappende teknikker finder jeg nu ro og en glæde i at bevæge min krop. Det er helt nyt for mig men jeg nyder det faktisk. Jeg nyder at mærke at min krop er stærk og kan mere end jeg troede og jeg bliver lidt stolt over at jeg vælger at gøre noget godt for mig selv og min krop
J
Mor til pige på 5 år
For første gang i mit liv har jeg nu fået en god vane med at bruge 5 minutter til mig selv dagligt
C
Mor til 2
mød din underviser
Anne Gaia, jordemoder og pilatesinstruktør
Stifter af MOTHERHOODstudio og skaberen bag FØDSELSFLOW metoden samt TRYGHED&KONTROL fødselsforberedelse
Min intention er at hjælpe kvinder med at vælge dem selv. Samtidigt vil jeg enormt gerne EMPOWER kvinder.
Har du gener i din graviditet, så kan du faktisk gøre noget ved det. Har du en svær fødsel bag dig, så kan du gøre noget for at få en god fødselsoplevelse denne gang. Har du fået et kejsersnit, så kan du gøre noget for at fremme din heling og give dig selv omsorg.
Der er rigtig meget, du selv kan gøre. Og det vil jeg gerne støtte dig i.
Jeg har skabt Motherhoodstudio for at du har et sted hvor du let, overskueligt og rart kan vælge at gøre noget godt for DIN KROP, DIN PSYKE og DIN OPLEVELSE.
For du er vigtig.
De kærligste hilsner
Anne Gaia
Derfor skal du vælge dig selv
•••
Forskning viser, at det gør en forskel
Når du udviser medfølelse overfor dig selv med selvkærlige handlinger, så gør det dig mindre deprimeret, du føler dig mere forbundet med andre og du er mindre tilbøjelig til at undertrykke dine egne følelser.
Det er det modsatte af et egoistisk valg
Det kan for mange føles egoistisk at prioritere sig selv, men du viser dine børn, at du værdsætter og prioriterer dig selv og dine behov, så de forstår (uden ord) at selvomsorg er en vigtig faktor i dit liv.
Du vil bedre kunne rumme livets udfordringer
Forestil dig dit nervesystem som en kop med vand. Hvis den hele tiden er næsten fyldt vil den mindste belastning få bægeret til at flyde over og du reagerer måske anderledes end du ønsker. Ved at arbejde på at berolige dit nervesystem vil der være mindre vand i koppen og du vil kunne rumme større udfordringer og belastninger.
Derfor skal du bevæge dig
•••
Bevægelse mindsker gener
GravidPilates mindsker dine gener fra ryg, lænd og bækken - og forbygger generne. Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for svangerskabsforgiftning, graviditetssukkersyge, forhøjet blodtryk og udfordringer med at holde på vandet efter fødslen.
Bevægelse hjælper fødslen
Fysisk aktivitet mindsker din risiko for komplikationer under fødslen og kejsersnit. Med materialet i medlemsskabet vil du lære hvordan du bevæger dig under fødslen (hvis du har den fødselsforberedende del med i din pakke) samt skaber plads i bækkenet, som øger din chance for en lettere og mere ukompliceret fødsel.
Efterfødsel
Klog bevægelse efter fødslen hjælper med at mindske dine gener markant både nu og i fremtiden. Det vil hjælpe dig med at føle dig stærk og kompetent til hverdagens udfordringer - uden gener.
Er MOTHERHOODstudio noget for mig?
Til alle kvinder
Du behøver ingen erfaring på forhånd - indholdet er tilpasset alle niveauer.
Online og app
Alt materiale er tilgængeligt i en brugervenlig app, så du nemt kan prioritere tid til dig selv når det passer
100% gode intentioner
Ingen spam eller unødvendig fyld. Kernen i medlems-skabet er, at det skal være enkelt og kærligt
Ved køb af årsmedlemskab betalt i 12 rater
Forær dig selv et kærligt åndehul i hverdagen
Her kan du vælge den løsning, der passer bedst til dig og dine behov.
Som medlem får du:
- 90+ korte og effektive bevægelses-videoer
- 70+ meditationer tilpassede de udfordringer gravide og mødre møder
- Forløb med fokus på styrke, behandling af gener eller indre ro
- Pilates til alle 3 trimestre
- Pilates til kvinder (lige efter fødslen samt mange år derefter)
- Jordemoderfaglig bevægelse og forberedelse til din fødsel
- Meditationer og videomateriale til at berolige dit nervesystem
- Simpel og brugervenlig app
Du har 3 muligheder:
Uden binding
349,- / måned
Årsmedlemsskab
249,- / måned
Eller som engangsbetaling på 2988,- kr.
Du køber medlemsskab til ét år med mulighed for at betale i én samlet pris eller i 12 rater.
Årsmedlemsskab inkl. fødselsforberedelse
299,- / måned
+ Ét års medlemsskab (værdi: 2988 kr.)
+ Fødselsflow (værdi: 700 kr.)
+ Partnerpakken (værdi: 500 kr.)
Læs mere om begge pakker herunder
Samlet værdi: 4.188 kr.
Din pris: 3588 kr.
Kan betales som engangsbetaling
eller i 12 rater.
Uddybning af den fulde pakke: Alt er samlet ét sted
Stop med at søge efter fødselsforberedelse. Stop med at søge efter gode råd til graviditeten, gener og bevægelse. Vælg dette forløb og gør det bedste for:
- Din fødselsoplevelse (sammen og hver for sig)
- Din gravide krop og din krop efter fødslen
- Din indre ro her i graviditeten og i tiden efter
- Du får ejerskabt over studiet i graviditeten og kan derfor nemt implementere gode vaner i tiden efter fødslen
Læs mere om de 2 FØDSELSFORBEREDENDE pakker nedenfor:
FØDSELSFLOW
DEN KOMPLETTE PAKKE TIL DEN FØDENDE
FØDSELSFLOW er programmet til dig, der ønsker en ukompliceret, hurtigere og nemmere fødsel og derved øger dine muligheder for en god fødselsoplevelse.
- PFD med hele programmet til udprint
- LYDFILER med TRYGHED OG KONTROL vejrtrækningen og stempelkande-presseteknikken
- KOMPLET GUIDE til FØDSELSFLOW igennem omfattende videomateriale
- Omfattende videomateriale omhandlende hvordan du skal bevæge dig igennem alle fødslens faser
- PDF med teknikker til at nedsætte risikoen for bristning
- En lille quiz
- Print selv materiale til fødeplan
- Ubegrænset adgang
- Programmet til dig der ønsker at skabe mere plads i dit bækken - og derved nedsætte risikoen for komplikationer, styrke din evne til at være afslappet i kroppen under fødslen med TRYKHED&KONTROL vejrtrækningen samt øge og styrke din evne til at presse effektivt med STEMPELKANDE presseteknikken.
- Kort sagt: Øge din chance markant for en ukompliceret, let og tryg fødsel.
PARTNERpakken
DEN KOMPLETTE PAKKE TIL FØDSELSPARTNEREN
PARTNERpakken er til dig der ønsker at forberede dig som FØDSELSPARTNER til at være den bedste støtte samt smertelindre og afspænde den fødende
- Den meget POPULÆRE partnerfolder til print
- Videomateriale med gennemgang af hele partnerfolderen
- Omfattende videomateriale med gennemgang af teknikker til at smertelindre og berolige den fødende
- PDF med omfattende gennemgang af den geniale rebozo-teknik
- Print selv materiale til fødeplan
- Ubegrænset adgang
- Pakken er til dig, der er partner og ønsker at gøre en reel forskel under fødslen. Du UNDGÅR at føle dig magtesløs og hjælpeløs, fordi du får EVNEN og MATERIALET til at kunne støtte din partner til en god fødselsoplevelse (for jer begge).
tak fordi du tager dig tid til dig selv
Er du i tvivl om MOTHERHOODstudio er stedet for dig...
Så har jeg samlet nogle af de spørgsmål, jeg hører mest herunder, hvor jeg svarer på dem.
Ellers er du altid velkommen til at kontakte mig <3
Det kan du gøre på mail lige her eller i en DM på min Instagram.
De kærligste hilsner Anne Gaia, stifter af MOTHERHOODstudio
FAQ
De mest stillede spørgsmål
Hvorfor skal jeg vælge motherhoodstudio?
MOTHERHOODstudio er skabt til dig. Der handler ikke om babyer eller parforhold – men derimod vil jeg gerne hjælpe dig med at vælge dig selv. Kvinder vælger ofte alle andre først, så bare nogle minutter om dagen ønsker jeg at støtte dig til at vælge dig selv.
Som mødre ønsker vi alle at skabe børn, der forstår deres værd - derfor skal vi forstå og anerkende vores eget værd og vise, at vi også vælger os selv. Det skal være let at gøre noget godt for sig selv. At gøre noget godt for sin krop. At gøre noget godt for sin oplevelse. At gøre noget godt for sin indre ro.
Jeg er i tvivl om hvorvidt jeg får det brugt?
Jeg har forsøgt at gøre online universet så nemt for dig at tilgå som muligt. Derfor er MOTHERHOODstudio også tilgængelig via en app på din telefon eller iPad, så du kan downloade dine yndlingssekvenser og have dem liggende, hvis du er offline. Jeg vil gerne øge dine muligheder for at vælge nogle minutter til dig selv, uanset om du er på arbejdet, på rejse eller hjemme.
Hvor meget tid skal jeg sætte af før jeg får gavn af medlemskabet?
Vi ved alle, at hvis vi trænede 30 minutter og både lavede meditation samt breathwork hver dag ville vores krop og psyke have det bedre. Men så kom LIVET og hverdagen i vejen. Og ingen (eller meget få) kan finde tiden, energien eller lysten til alt det. Så i stedet for at give os energi, så kan den viden give os dårlig samvittighed og tage energien fra os.
Jeg fandt personligt ud af, at hvis jeg satte mine forventninger helt ned, så havde jeg en meget større chance for at lykkes med at gøre noget godt samt at blive stolt af mig selv. Derfor træner jeg nu hver dag og gør noget godt for mig selv hver dag. (Psst… men ofte er det altså blot få minutter). Det, der er vigtigt er, at jeg i det øjeblik vælger at gøre noget godt for mig selv. Så hver dag bliver jeg lidt stolt af mig selv, fordi jeg gjorde noget selvkærligt i stedet for at slå mig selv i hovedet over at jeg kun bevægede mig i 2 minutter i stedet for 20 minutter.
Når vi bliver stolte og glade for at gøre noget og vælge os selv – giver det en god følelse i kroppen og den har du lyst til at opleve igen og derved kommer vi lige så stille ind i en god spiral. Derfor er alle vidoer med øvelser og med selvkærlige teknikker mellem kun 2-9 min.
For helt ærligt hvem har tid til mere end det? Og hvis du en dag finder mere tid så laver du bare flere videoer.
Hvad kræver det af mig?
Ikke andet end at du melder dig ind og har lyst til at gøre noget godt for dig selv. Det er ikke vigtigt om du har trænet før eller aldrig har trænet. Der ligger videomateriale og kurser til alle niveauer.
Hvorfor bruger du en redondobold til noget af træningen?
Det er enormt vigtigt at træne og aktivere din korsetmuskel, som er din inderste mavemuskel (transversus abdominis). Virkeligheden er bare at det kan være svært, fordi det er nyt for de fleste. Når jeg guider dig igennem øvelser med eksempelvis pres ned på redondobolden, så vil du ikke kunne undgå at aktivere din korsetmuskel.
Min intention er at gøre ”det at vælge dig” let og at gøre ”det at gøre noget godt for din krop” let og derfor bruger jeg dette redskab. Så du får optimalt ud af din træning og de vigtige minutter du har til dig selv. Livet er ofte kompliceret nok – lad os gøre vores træning og tid til os selv så let og ukompliceret som muligt.
Så kort svar: redondobolden gør, at du træner optimalt ift din korsetmuskel (og derved opnår vi en stærk krop og en flad mave)
Er det kun førstegangsfødende, der vil have gavn af fødselsflow eller partnerpakken?
Absolut ikke. Mange flergangsfødende der har en dårlig fødsel bag sig ønsker anden gang, at optimere deres mulighed for en god fødsel. Der er også mange som ønsker igen at få en god fødsel, som vælger at forberede sig for at sikre deres mulighed for endnu en god fødselsoplevelse.
Mit barn er 4 år og jeg er ikke gravid. Vil det give mening for mig at være med i MOTHERHOODstudio?
JA bestemt! Din krop og du har lige så meget brug for og ret til at bevæge dig. Og du har bestemt også brug for, at gøre gode ting for dig selv, din psyke og din krop.
Skal man have nogen erfaring for at kunne være med?
Nej bestemt ikke. Dette studio er skabt til alle. Jeg vil anbefale dig at se den første video der ligger med pilatesprincipperne (4 min). Orker du det ikke så lader du selvfølgeligt bare være.
Får jeg gavn af studioet hvis jeg er vant til at træne?
Ja så absolut. Du kan vælge kurser skabt specifikt til dig eller blot sammensætte flere vidoer til samme træningssekvens.
8300 Odder
Denmark
